西川順喜(NAOKI) ヨガワークショップ in 島根　

３クラス同時のお申し込みはこちらから！

①おしゃべりヨガ〜現代社会をヨガを使って豊かに生きる〜

9:30〜11:00（90分）
最近よく耳にするQOL（Quality　of Life）という言葉。
その指す意味は、「人生の質」、「生活の質」などと訳され、僕たちが生きる上での幸福感をあらわす指標のことです。
その指数を測るも対象も近年、物質的なところから、精神的なところで測る時代になったのではないでしょうか。
一方、ヨガは「人生を豊かにするツール」である。
そんな言葉を聞いたことはありますか？

今回は、難しい古典的なヨーガ哲学のお話しという感じではなく、なぜヨガが「人生を豊かにするツール」などと言われるのかを皆さんと一緒にお話しできればと思います。

ヨガ哲学講座というより、おしゃべりヨガぐらいフランクな感じで参加して頂ければと思います。

※雑誌Yogini vol.82 2021/5/20 [豊かさ]　
エッセイにて、豊かさの考察をしております。
よかったらご覧下さい。

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②メディテーションフローヨガ（ヨガ/瞑想クラス）

11:15〜12:45（90分）
※クラスはオールレベルどなたでもご参加頂けます。

「メディテーション/瞑想」は近年様々な場面で取り上げられ、アスリートや世界中のビジネスリーダーが実践し、GoogleやYahoo、インテルなどが率先して取り入れたことでも有名となりました。
瞑想と聞くと「座って心を静かにする」というイメージが強いかもしれませんが、その手法は大きく分けると「静的瞑想」と「動的瞑想」とがあります。
動的瞑想とは体を動かす瞑想法で、ヨガではヴィンヤサ（フローヨガ）を動的瞑想とも呼び、一般的には呼吸に合わせて流れるように動き続けるハタヨガのスタイルを指します。動作に呼吸を合わせるのではなく、吸う息で一つのポーズ、吐く息で一つのポーズといった風に、一つの呼吸に一つの動作を乗せていきます。代表的な動きには太陽礼拝というものがあります。
メディテーション・フロー・ヨガでは、どなたでも安心して気持ち良く体を動かしていただけるよう、ベーシックな動きでゆったりと体をほぐしていきます。
そうすることで自然と呼吸が深まり、その深い呼吸に連動して気持ちよく流れるように動き、ポーズに入ったときにもう一呼吸おいたり、少しだけホールドしてみたりしながら、自分を感じる事に集中する瞑想的なヨガです。
クラス構成は大きく分けて3部構成
・ヴィンヤサヨガ
・リラクゼーション
・メディテーション

流れの中にもホールドする機会を持ち、「静」と「動」のコントラストで自分を癒しながら優しさをそして、力強さも身につけていきます。
また、その瞬間にしかない体験をすることで、頭の中は静かに、心は安心へと向かいます。クラスの中で刻々と変化する自分の感覚を味わう時間にしましょう。

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③アシスト・アジャストメント基礎講座 〜安全に且つ効果的にアーサナを取る方法〜

13:30〜15:30（120分）

今回のWSでは、ヨガの基礎の動きと言われる太陽礼拝のアーサナを使って、アシスト・アジャストの基礎を学んでいきます。
生徒さんへの触れ方はもちろん、ただ押したり引いたりではなく、重力・抗力などを使った方法を実践します。

「アシスト・アジャストメント」をすることは、生徒さんのポーズを「直す」「正す」ということではありません。

先生はヨガクラスの中で、生徒さんに気付きのきっかけを与えることが出来ます。
言い方を変えると、生徒さんのヨガの体験のサポートしかできません。

なぜそのように表現するかというと、こちらがアーサナの主導権を持ち過ぎる事で、生徒さんは「直された」という体験が強く残り、どう直されたかがわからず、再現性がなくなるからです。

生徒さんの主体性を崩さずに、自身で体験してもらえる触れ方を習得しませんか？

こんな先生へ
・生徒さんにどう触れたらいいのかわからない。
・どのタイミングで触ればいいのか不安。
・やり方は知っているが自信がない。

こんな生徒さんへ
・体の使い方が知りたい
・安全に且つ効果的にアーサナを取る方法は知りたい。
・先生目線でヨガを知りたい。

※先生じゃなくても参加出来ます。

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